轮滑培训

轮滑（Roller skating），有很多汉化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是到现在，统一叫轮滑，但并不否定之前的叫法，因为这些都是正确的。轮滑是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑（quad roller skating）和单排轮滑（inline roller skating）都是可以刷街的。轮滑鞋分为双排轮滑（QUAD Roller Skating）和单排轮滑（Inline Roller Skating），两种类型的轮滑鞋又有着各自的项目，由于文革等原因，国内轮滑领域发展较晚，没有经过系统发展的后果导致了项目不完善，以至于国内玩家偏向于直排轮滑，认识不完整导致认为双排轮滑的落伍，而国内有不少说法是有双排基础想练单排，或双排转单排之类的都是片面的，非常外行的说法，双排轮滑和单排轮滑作为运动器材都有着很高的国际地位，因为这是两种不同的运动器材！

培养目标

基本功扎实

高水平的轮滑技术离不开扎实的基本功。包括控制平衡、灵活的脚步技巧、优秀的转向技巧和刹车技巧等。

熟练掌握不同场地的技术

不同场地的轮滑技巧也不同，高水平的轮滑者需要具备适应不同场地的能力。比如室内场馆、室外公园、自然路况等不同场地的技巧。

高难度技巧

高水平的轮滑者需要掌握高难度的技巧，例如悬崖式侧滑、360度旋转、跨越障碍物等。配合音乐的舞蹈技巧：轮滑也可以与音乐相结合，高水平的轮滑者需要能够将舞蹈技巧与轮滑技术相结合，创造出流畅、优美的表演。

良好的身体素质

轮滑需要较高的身体素质，包括良好的平衡能力、协调能力和耐力等。

学习内容

课前热身运动

教练会带着孩子们一起做头部运动、扩胸运动、振臂运动等比较简单的热身运动，提前活动活动身体。

立正，双脚平行站立与肩同宽

学轮滑的第一个动作要领就是要学会平行站立，双手自然下垂，双脚不要来回晃悠，要平行站立，两脚间距与肩同宽。

高抬腿

在平行站立的基础上，高抬腿练习，跟着教练的口号，左右脚交替进行。

外八字站立及外八字高抬腿

外八字站立：先抬起右脚，向外打开45度，放下，再抬起左脚，45度放下，两后脚跟并拢，手扶膝盖，目视前方。

外八字高抬腿：动作要领就是先外八字站立好，然后跟随教练的口令，抬高右脚，放下，接着抬高左脚，放下。做这个动作的过程中，手不要离开膝盖，眼睛要目视前方。

向前摔倒和向后摔倒

向前摔倒准备：弯腰屈膝，双手向前伸直。开始摔倒：双手和膝盖向前扑倒，双手和膝盖同时着地。起立，先抬起一只脚放正，抬起屁股，把另一只脚放正，起身，自己再稍微调整一下成为平行站立的姿势。

向后摔倒准备：弯腰屈膝，双手向后伸直。

开始摔倒：双手和屁股同时着地。屁股着地摔倒后，反转身体，此时同向前摔倒姿势一致，起立方式也相同。

也就是说，向后摔倒后，反转身体，成为向前摔倒的姿势（双手和膝盖同时着地），按照上述一的起立方式起立即可。

外八字行走

这个动作很重要，是学习轮滑的重点基础，滑行都是在此基础上展开的。外八字站立准备，手扶膝盖不能离开，双脚保持外八字状态向前行走，步子一定要小。越走越快，慢慢就成为滑行了。